腰痛と姿勢の関係｜良い姿勢がつらくなる理由とは？【小牧市】

 

「姿勢を良くしようとすると、かえって腰がつらい…」
「背筋を伸ばしているのに、腰痛や足のしびれが強くなる」
そんな違和感や不安を感じて、このページにたどり着いた方も多いのではないでしょうか。

腰痛と姿勢には深い関係がありますが、実は“良い姿勢＝正解”とは限りません。
特に慢性的な腰痛や坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、ヘルニアの症状がある方ほど、姿勢を意識することで痛みが強くなるケースもあります。

この記事では、腰痛と姿勢の関係をやさしく整理しながら、
「なぜ良い姿勢がつらく感じるのか」
「腰に負担をかけにくい考え方とは何か」
を、整体の現場目線で丁寧にお伝えします。
どうぞ安心して読み進めてください。

腰痛と姿勢の関係｜そもそも姿勢はなぜ大切なのか

姿勢とは、立つ・座る・動くときの体の使い方の積み重ねです。
腰痛の多くは、腰そのものだけが原因ではなく、日常動作の中で腰に負担が集中してしまうことが関係している場合があります。

たとえば、長時間の運転、中腰での作業、立ったりしゃがんだりを繰り返す動作。
こうした動きが多い生活では、無意識のうちに腰に頼る姿勢が続きやすくなります。
その結果、筋肉や関節、神経周囲に負担が蓄積し、慢性的な腰痛につながることがあります。

「良い姿勢」が腰痛を悪化させてしまう理由

「背筋をピンと伸ばす」「胸を張る」
一般的に良い姿勢といわれるイメージですが、これを無理に続けることで腰痛が強くなる方も少なくありません。

無理に正そうとすると体が緊張する

本来、姿勢は自然に保たれるものです。
しかし「崩れないようにしなきゃ」と意識しすぎると、腰や背中に力が入り続け、筋肉が休めなくなります。
この緊張状態が続くことで、血流が低下し、痛みや重だるさにつながることがあります。

腰だけで姿勢を支えてしまうクセ

姿勢を良くしようとして、腰を反らせるような形になっている方も多く見られます。
この状態では、骨盤や股関節、背中全体で支えるはずの負担を、腰が一手に引き受けてしまいます。
結果として、腰痛や坐骨神経痛の症状が出やすくなる傾向があります。

慢性腰痛・坐骨神経痛がある方ほど姿勢がつらくなる理由

慢性的な腰痛や坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、ヘルニアの症状がある場合、
すでに体のどこかに「かばう動き」や「逃げるクセ」が定着していることがあります。

その状態で理想的な姿勢を真似しようとすると、
体がうまく連動せず、痛みの出やすい部分に負担が集中しやすくなります。

「姿勢を良くしようとしているのに痛い」
これは体が悪いのではなく、今の体の状態に合っていない姿勢を無理に取ろうとしているサインかもしれません。

腰痛を悪化させにくい姿勢の考え方

整体の現場では、「正しい姿勢を作る」よりも
「今の体にとって負担の少ない姿勢を見つける」ことを大切にしています。

大切なのは、
・力を入れすぎない
・長時間同じ姿勢を続けない
・腰だけで支えない
という考え方です。

少し体を動かしたり、姿勢を変えたりするだけでも、腰への負担が和らぐことがあります。

仕事・畑作業・運動が多い方の姿勢で気をつけたい点

車の運転が多い方、中腰作業が多い方、運動習慣がある方は、
「動いているのに腰がつらい」という悩みを抱えやすい傾向があります。

この場合、姿勢そのものよりも、
動作の中で腰に頼りすぎていないか、
体全体をうまく使えているかが重要になります。

「健康のために動いているのに、翌日動けなくなる」
そんなときは、姿勢や体の使い方を一度見直すタイミングかもしれません。

整体で考える「姿勢」と「腰痛」への向き合い方

すばる整体院では、腰痛や姿勢を
「形」ではなく「使い方」として捉えています。

しっかりとお話を伺い、体の動きやクセを確認した上で、
無理のない範囲で体を整えていくことを大切にしています。

ボキボキするような強い刺激ではなく、
安心して受けていただけるやさしい施術で、
再発しにくい体づくりを目指します。

「歳だから仕方ない」と諦める前に知ってほしいこと

年齢を重ねると、腰痛があって当たり前だと感じてしまう方も多いですが、
体は使い方次第で変化していく可能性があります。

「このまま悪化したらどうしよう」
「将来寝たきりになるのが怖い」
そう感じている方こそ、早めに体の声に目を向けてほしいと思っています。

不安が続く方へ｜やさしいご案内

もし腰痛や姿勢のことで不安が続く場合や、専門的な相談が必要であれば、
小牧市を中心に、春日井市や名古屋市北区からも通いやすい「すばる整体院」まで、
どうぞお気軽にご相談ください。

腰痛と姿勢に関するよくある質問（FAQ）

Q：腰痛があるときは姿勢を良くしない方がいいのでしょうか？

A：無理に正そうとする必要はない場合があります。今の体に合った、力を入れすぎない姿勢を意識することが大切です。

Q：良い姿勢を意識すると坐骨神経痛が強くなるのはなぜですか？

A：腰や背中に緊張が入り、神経周囲に負担がかかることで、症状が出やすくなる可能性があります。

Q：腰痛と脊柱管狭窄症があっても姿勢は改善できますか？

A：症状や体の状態に合わせて、無理のない範囲で体の使い方を整えていくことは可能なケースがあります。

Q：日常生活で気をつける姿勢のポイントはありますか？

A：同じ姿勢を続けないこと、腰だけで動かないことを意識するだけでも負担軽減につながることがあります。