坐骨神経痛の主な原因とは？姿勢・筋肉・生活習慣から考える｜小牧市の整体院

 

朝起き上がるときや立ち上がる瞬間に、腰からお尻、脚にかけて痛みやしびれが走る…。
「歳のせいだから仕方ないのかな」「薬や湿布でごまかすしかないのだろうか」
そんな不安を抱えながら、毎日を過ごしていませんか。

坐骨神経痛は、単に神経の問題だけで起きているとは限りません。
姿勢や筋肉の使い方、日々の生活習慣が重なり合って、症状が続いているケースも多く見られます。

この記事では、坐骨神経痛の主な原因を「姿勢・筋肉・生活習慣」という視点から、できるだけ分かりやすくお伝えします。
今感じている不安が少し整理できるよう、どうぞ安心して読み進めてください。

坐骨神経痛とは？腰や脚に起こる痛み・しびれの正体

坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎに伸びている「坐骨神経」が刺激されることで起こる、痛みやしびれの総称です。
病名そのものというより、「症状の呼び名」と考えると分かりやすいでしょう。

腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの診断名がついている方も多いですが、同じ診断でも症状の強さや出方は人それぞれです。

坐骨神経痛の原因は一つではありません

「坐骨神経が圧迫されているから」と説明を受けたことがある方も多いと思います。
ただ実際の臨床では、神経そのものだけでなく、周囲の筋肉や関節、体の使い方が関係していることが少なくありません。

特に長年の生活習慣が積み重なることで、症状が慢性化しているケースが多く見られます。

姿勢の乱れが坐骨神経痛を引き起こす理由

猫背や前かがみ姿勢、反り腰などの姿勢が続くと、腰や骨盤にかかる負担が偏ります。
その結果、神経の通り道周辺にストレスがかかり、坐骨神経痛につながる可能性があります。

車の運転や中腰作業が多い方は、無意識のうちに腰を固めた姿勢が習慣化しやすいため注意が必要です。

長時間同じ姿勢が続く影響

同じ姿勢を長く続けると、筋肉は動かなくなり血流が低下します。
その状態が続くことで、腰から脚にかけて違和感やしびれが出やすくなる傾向があります。

立ち上がりや前かがみで痛みが出る理由

立ち上がる瞬間や前屈動作では、腰椎や骨盤が大きく動きます。
普段から姿勢のバランスが崩れていると、その動きが引き金となり痛みが出やすくなります。

筋肉の硬さと坐骨神経痛の深い関係

お尻や太ももの奥には、坐骨神経の近くを通る筋肉が多く存在します。
これらの筋肉が硬くなることで、神経周辺の環境が悪くなり、症状が出る可能性があります。

特に加齢とともに筋肉の柔軟性が低下すると、セルフケアをしていても追いつかない場合があります。

生活習慣が坐骨神経痛を慢性化させることも

畑作業や仕事での中腰姿勢、運転時間の長さなど、日常の動作が腰に負担をかけ続けていることがあります。
「動くと悪化する」「前日に動きすぎると翌日つらい」という方は、体の回復が追いついていないサインかもしれません。

湿布や薬だけで不安が消えない理由

湿布や痛み止めは、つらい症状を一時的に和らげる助けになります。
ただし、姿勢や体の使い方が変わらないままだと、不安が残り続ける方も多いのが現実です。

「このまま悪化したらどうしよう」という気持ちは、決して珍しいものではありません。

坐骨神経痛と向き合うために大切な考え方

坐骨神経痛は、「年齢だから仕方ない」と諦めてしまう方が多い症状です。
しかし、体の状態や生活習慣を丁寧に見直すことで、負担を減らしていく考え方もあります。

一度で何かを変えようとせず、少しずつ体を整えていく視点が安心につながります。

整体の視点で考える坐骨神経痛への向き合い方

整体では、痛みの出ている部分だけでなく、姿勢や動作のクセ、筋肉や関節の動きを総合的にみていきます。
原因を一緒に整理し、再発しにくい体の使い方を考えていくことを大切にしています。

不安が続く場合は専門家へ相談を

「このまま仕事や趣味が続けられるだろうか」
「将来、動けなくなったらどうしよう」
そんな不安を一人で抱え込む必要はありません。

もし不安が続く場合や専門的な相談が必要であれば、
小牧市を中心に春日井市や名古屋市北区からも通いやすい、すばる整体院までお気軽にご相談ください。

坐骨神経痛に関するよくある質問（FAQ）

Q：坐骨神経痛は年齢のせいで起こるものですか？

A：年齢だけが原因とは限りません。姿勢や筋肉の硬さ、生活習慣が重なって起こるケースも多い傾向があります。

Q：運動すると坐骨神経痛は悪化しますか？

A：動き方や体の状態によっては負担になる可能性があります。無理のない範囲で、体に合った動かし方が大切です。

Q：ヘルニアや脊柱管狭窄症があると改善は難しいですか？

A：診断名があっても、体の使い方を見直すことで負担が軽減する可能性があります。状態に応じた判断が重要です。

Q：坐骨神経痛は手術しか方法がないのでしょうか？

A：必ずしも手術が必要とは限りません。保存的なケアで様子を見る選択肢が取られるケースもあります。